春季行车谨防“春困”

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。据世界卫生组织统计，每年至少有120万人死于道路交通事故，而嗜睡驾驶和酒后驾驶是最主要两大原因。那有哪些方法能有效预防驾驶中的春困呢？

首先，要保证充足的睡眠。那多少时间的睡眠才算足够呢？这因人而异，个体间存在明显的差异，有的人每24小时只需要5小时睡眠，有的人可能需要9小时甚至更多的睡眠，一般来说以白天不感觉困倦为宜，常人通常需要保证7~9小时睡眠，还要提高睡眠质量，比如睡前泡泡脚，喝杯热牛奶等。由于人的睡眠受体内“生物钟”调控，通常夜间睡眠效果更好，因此，必须强调尽量保证夜间睡眠。

如果在驾驶过程中实在困倦了，唯一的补救措施就是立刻驶入停车区，下车休息，通常30分钟~45分钟的小憩，就可以使人恢复足够的清醒、警觉和精细控制能力。任何人都不要抱有侥幸心理，因为道路交通意外事故常常发生在瞬间，有时，司机1毫秒的闭眼、恍惚、失神就足以酿成祸端。

其次，轮换着开车。如果准备开车出远门，路程在几百公里以上，建议由两个司机轮换着开，这样能减轻压力，避免发生困乏的现象。

研究认为，造成司机的疲劳或者嗜睡驾驶的直接因素包括：长时间驾驶，尤其是长途车司机，连续驾驶8小时或者更长时间是事故发生的高危因素。预防措施就是避免长时间连续驾驶，长途车应该备有2名甚至以上司机轮流驾驶，每位司机连续驾驶时间不能超过4小时，最好每2小时进行一次轮换。

第三，常通风。在密闭的空间里，因为空气无法得到交流，氧气又有限，时间一长就会有轻微的缺氧现象。除非是上高速出于安全考虑不便开窗，其他时候一定要记得打开窗户，多呼吸新鲜空气，人也会清醒许多。

第四，勿吸烟。有人觉得香烟中含有烟碱、尼古丁，是提神的利器，所以在开车时都会来上几根。殊不知这种刺激作用仅限于吸烟当时，一旦香烟抽完之后，人反而会比之前更无精打采、更想睡觉。咖啡因作为一种中枢神经系统兴奋剂，可以短暂起到保持警觉的作用，但是绝对不能用来替代睡眠。

此外，可以选择听听高亢的乐曲和喝一些稍浓的咖啡和茶。如果实在有些春困，那就听听比较高亢的音乐吧，提一提神，注意听音乐时不要太分神了，还是应该集中注意力去开车。在开车之前，觉得没有精神，那就喝一些比较浓的咖啡或者茶，能起到较好的提神作用，但不要喝太多，以免总想上厕所。